Breathe!

  • 2017-04-20

De andnings- och avslappningsövningar som ingår i metodmaterialet Fria zoner är ett av de mest uppskattade redskapen enligt ungdomar i grupperna. Att träna andning ger lugn och styrka. Så här berättar en deltagare:

Först fick jag nästan panik. Det var svårt och jag kunde inte ligga ner när vi gjorde avslappningen. Jag skrattade och det kändes som om jag blev mer stressad av att jag försökte tvinga mig själv att bli lugn. Jag tänkte att det här fungerar inte alls för mig. Men redan andra gången vi gjorde det kändes det riktigt skönt. Det var som att jag “gav upp” och bara lyssnade, jag brydde mig inte om jag gjorde rätt eller klarade av det. Så det blev inte prestation. Och nu är det det bästa! Vi har bett om att göra avslappning varje fri zonträff. Och jag brukar gå in på toaletten ibland i skolan och blunda och andas som vi tränat. Med näsan, med magen. När det är mycket stress i skolan, och när det är jobbigt hemma. Det är så bra för att ingen kan se det, ingen kan hindra mig. Då känns det som att “jag klarar det här”.